Una flash card per migliorare il dialogo interno

Uno degli aspetti più importanti di un programma cognitivo-comportamentale che miri a sostenere il cambiamento di una persona obesa o in sovrappeso è sicuramente l'analisi dei pensieri disfunzionali: quei pensieri che risultano, nell'ottica del raggiungimento dei nostri obiettivi, controproducenti. Non si tratta solo di lavorare sulle più evidenti distorsioni cognitive (ipergeneralizzazione, personalizzazione, astrazione selettiva, ecc.) … Leggi tutto Una flash card per migliorare il dialogo interno

Allergie, intolleranze alimentari e terapia nutrizionale dell’obesità – Seconda parte

Dopo aver definito accuratamente che cosa sono le allergie e le intolleranze alimentari, oggi ci occuperemo di capire quale ruolo hanno le stesse, nei confronti dell'obesità e del sovrappeso. Bisogna premettere che la regolazione del peso corporeo è il risultato di una complessa rete di segnali simili e opposti fra cervello, intestino e tessuto adiposo, … Leggi tutto Allergie, intolleranze alimentari e terapia nutrizionale dell’obesità – Seconda parte

E se fossi tu, ad aiutarti nei momenti di difficoltà? Lo puoi fare, con una lettera.

Non c'è bisogno di essere degli scrittori per sperimentare quanto sia benefico il ricorso alla scrittura. La letteratura è ricca di esempi; non sto parlando solo di quegli autori dalla vita tormentata salvati dalla scrittura ma anche dei tanti libri che affrontano l'argomento cercando di fornirci una spiegazione sul perché, un'azione così apparentemente semplice come … Leggi tutto E se fossi tu, ad aiutarti nei momenti di difficoltà? Lo puoi fare, con una lettera.

Obesità come problema medico: 4 miti da sfatare

Forse non ti è mai passato nell'anticamera del cervello ma dimagrire non è solo una questione estetica. Personalmente, lo ammetto, ho sempre sottovalutato i rischi associati al sovrappeso. L'ho fatto perché, nonostante i molti chili in più che mi portavo appresso, ho sempre goduto di ottima salute. Alcuni fastidi minori, tuttavia, li ho sperimentati: l'eccessiva … Leggi tutto Obesità come problema medico: 4 miti da sfatare

Il tentatore, il controllore, l’invidioso e l’inalterabile: come riconoscere un sabotatore

Dimagrire, molto spesso, è una questione di salute, di miglioramento del proprio benessere ma anche di miglioramento del rapporto col proprio corpo più in generale. I cambiamenti che intraprendiamo per eliminare i chili di troppo sono sostanziali e concernono l'intera gamma delle pratiche che vanno a costituire il nostro stile di vita. Risulta comprensibile, da … Leggi tutto Il tentatore, il controllore, l’invidioso e l’inalterabile: come riconoscere un sabotatore

Un contapassi per amico

Quando si decide di perdere peso e, quindi, di cambiare stile di vita, fare attività fisica non è un'opzione facoltativa. Introdurre il movimento nella propria quotidianità, ha infatti l'obiettivo di produrre un deficit calorico di almeno 400 kcal/giorno e di favorire, di conseguenza, il mantenimento della massa muscolare e la stabilizzazione del peso corporeo. Per … Leggi tutto Un contapassi per amico

Una giornata da magri, ovvero, riflettiamo sui nostri obiettivi latenti

Quella che vi propongo oggi potrà sembrare una provocazione ma, se avete la giusta voglia di cambiare, sono sicura che la accoglierete come una sfida stimolante che vi permetterà di capire molto di più sui vostri obiettivi. Gli studi, e gli esperti, che da anni si occupano di comprendere meglio i meccanismi psicologici alla base … Leggi tutto Una giornata da magri, ovvero, riflettiamo sui nostri obiettivi latenti

Processi cognitivi che influenzano l’aderenza alla restrizione dietetica e implicazioni per trattamento dell’obesità

In un interessante studio condotto presso l'Università di Maastricht (Olanda), Anita Jansen e collaboratori, hanno individuato alcuni processi cognitivi coinvolti nell'aderenza alla restrizione dietetica delle persone affette da obesità. La revisione, pubblicata su Frontiers in Psycology, comporta importanti risvolti pratici sulle strategie cognitivo comportamentali  che potrebbero essere così migliorate. Nello specifico, i ricercatori, hanno descritto 4 … Leggi tutto Processi cognitivi che influenzano l’aderenza alla restrizione dietetica e implicazioni per trattamento dell’obesità