Vuoi farcela davvero? abbandona il perfezionismo!

  Prima di addentrarci nella comprensione dei meccanismi che rendono attivo il perfezionismo nelle nostre vite, vorrei cercare di offrirvi una definizione di perfezionismo. E' infatti importante distinguere il perfezionismo da un sano desiderio di migliorarsi poiché mentre il primo si ripercuote anche molto negativamente sul nostro benessere, il secondo è qualcosa che andrebbe coltivato … Leggi tutto Vuoi farcela davvero? abbandona il perfezionismo!

IL RIMUGINIO DESIDERANTE E L’ESPERIENZA DI CRAVING

L'intento dell'articolo di oggi è spiegare un fenomeno, anzi due fenomeni connessi fra loro, particolarmente importanti quando si intende comprendere le ragioni per cui è così difficile uscire dal tunnel dell'astinenza da cibo e dalle abbuffate. Il primo fenomeno, il craving, lo abbiamo già visto in precedenti articoli ma lo rivedremo, per coloro che non … Leggi tutto IL RIMUGINIO DESIDERANTE E L’ESPERIENZA DI CRAVING

Perché fatichiamo a mantenere la perdita di peso?

Se vi è capitato di seguire, almeno una volta nella vita, una dieta ai fini della perdita di peso, potreste esservi accorti che la vera sfida non è rappresentata tanto dal perdere chili ma dal mantenere il nuovo peso raggiunto. Perché ciò accade? Trascurando per un momento l'analisi dei fattori più strettamente collegati al programma … Leggi tutto Perché fatichiamo a mantenere la perdita di peso?

Obesità nei bambini: il calo di peso non è l’obiettivo!

Globesity: il livello di diffusione dell'obesità in tutto il mondo è tale da aver reso necessaria la creazione di questa nuova terminologia per poter descrivere al meglio la situazione pandemica alla quale si è arrivati oggi. L'obesità ha molti costi: sanitari, sociali ma soprattutto personali; lo stigma sociale investe i pazienti obesi in un modo così … Leggi tutto Obesità nei bambini: il calo di peso non è l’obiettivo!

Fame emotiva? è meglio prevenire che…sperare

Ormai lo sappiamo. La fame emotiva è una delle più acerrime nemiche quando cerchiamo di adottare uno stile di vita sano e funzionale alla perdita di peso. Perché se quando siamo tranquilli, siamo grandi esperti nel seguire con diligenza i consigli del nostro dietista, non possiamo dire altrettanto quando si tratta di affrontare delle emozioni … Leggi tutto Fame emotiva? è meglio prevenire che…sperare

Una flash card per migliorare il dialogo interno

Uno degli aspetti più importanti di un programma cognitivo-comportamentale che miri a sostenere il cambiamento di una persona obesa o in sovrappeso è sicuramente l'analisi dei pensieri disfunzionali: quei pensieri che risultano, nell'ottica del raggiungimento dei nostri obiettivi, controproducenti. Non si tratta solo di lavorare sulle più evidenti distorsioni cognitive (ipergeneralizzazione, personalizzazione, astrazione selettiva, ecc.) … Leggi tutto Una flash card per migliorare il dialogo interno

Allergie, intolleranze alimentari e terapia nutrizionale dell’obesità – Seconda parte

Dopo aver definito accuratamente che cosa sono le allergie e le intolleranze alimentari, oggi ci occuperemo di capire quale ruolo hanno le stesse, nei confronti dell'obesità e del sovrappeso. Bisogna premettere che la regolazione del peso corporeo è il risultato di una complessa rete di segnali simili e opposti fra cervello, intestino e tessuto adiposo, … Leggi tutto Allergie, intolleranze alimentari e terapia nutrizionale dell’obesità – Seconda parte

E se fossi tu, ad aiutarti nei momenti di difficoltà? Lo puoi fare, con una lettera.

Non c'è bisogno di essere degli scrittori per sperimentare quanto sia benefico il ricorso alla scrittura. La letteratura è ricca di esempi; non sto parlando solo di quegli autori dalla vita tormentata salvati dalla scrittura ma anche dei tanti libri che affrontano l'argomento cercando di fornirci una spiegazione sul perché, un'azione così apparentemente semplice come … Leggi tutto E se fossi tu, ad aiutarti nei momenti di difficoltà? Lo puoi fare, con una lettera.

Obesità come problema medico: 4 miti da sfatare

Forse non ti è mai passato nell'anticamera del cervello ma dimagrire non è solo una questione estetica. Personalmente, lo ammetto, ho sempre sottovalutato i rischi associati al sovrappeso. L'ho fatto perché, nonostante i molti chili in più che mi portavo appresso, ho sempre goduto di ottima salute. Alcuni fastidi minori, tuttavia, li ho sperimentati: l'eccessiva … Leggi tutto Obesità come problema medico: 4 miti da sfatare