Esporsi allo specchio per ridurre la preoccupazione del peso e della forma del corpo

Che cosa alimenta una paura? Che cosa la nutre rendendola prima più grande, poi gigantesca e, infine, enorme e inaffrontabile? La risposta è molto più semplice di quanto si possa pensare e, allo stesso tempo, potrebbe destare in voi un po' di delusione...si tratta di quel processo che noi psicologi definiamo col termine "evitamento". In … Leggi tutto Esporsi allo specchio per ridurre la preoccupazione del peso e della forma del corpo

Mindless eating e abbuffate: perché la mindfulness può essere d’aiuto

La terminologia "Mindless eating" indica una modalità di alimentarsi in assenza di consapevolezza. Coloro che mangiano in questo modo si ritrovano frequentemente a mangiare anche grandi quantità di cibo distraendosi a tal punto dal finirlo senza essersi accorti di averlo mangiato. Si tratta di una modalità caotica di rapportarsi al cibo che può comparire, in … Leggi tutto Mindless eating e abbuffate: perché la mindfulness può essere d’aiuto

Un calendario per migliorare la consapevolezza delle emozioni

Le emozioni sono fra le esperienze più complesse, straordinarie e affascinanti che il cervello umano possa farci esperire. Nella loro unicità e nel loro modo di accompagnarci nella scoperta e nella valutazione del mondo, possono darci sensazioni bellissime e desiderabili così come possono catapultarci nel baratro più profondo, completamente disarmati. Ciò accade, spesso, perché sappiamo davvero poco … Leggi tutto Un calendario per migliorare la consapevolezza delle emozioni

L’arte di mangiar bene: 10 consigli zen del monaco Seigaku

Il buddhismo giapponese che viene comunemente indicato col termine Zen, ha sempre esercitato un certo fascino per la nostra coltura occidentale, così apparentemente lontana e diversa. I motivi di questo interesse possono essere diversi per ciascuno di noi ma, certamente, l'attrazione per un modo di vivere semplice, scandito, a stretto contatto con la natura e … Leggi tutto L’arte di mangiar bene: 10 consigli zen del monaco Seigaku

Riformulare le emozioni per prenderne distanza

Rispetto al tema delle emozioni, nonostante la varietà di approcci esistenti in psicologia, vi è un comune consenso nel sottolineare come le stesse non vadano mai represse. L'emozione, come reazione adattiva, fondamentale per la sopravvivenza, ci avvisa che qualcosa di importante sta accadendo e che dobbiamo prestargli attenzione. Che si tratti di una reazione a … Leggi tutto Riformulare le emozioni per prenderne distanza

CHALLENGE DELLA CONSAPEVOLEZZA

Avete letto bene. Oggi, con molta ironia ma, al medesimo tempo, approcciandoci seriamente alla sfida, vi invito a intraprendere questa challenge pensata per voi al fine di incrementare il vostro livello di consapevolezza. Per migliorare la vostra attenzione nei confronti dell'alimentazione, è necessario allenare la consapevolezza nei più disparati modi possibili. Per questo, nella challenge … Leggi tutto CHALLENGE DELLA CONSAPEVOLEZZA