Quando parliamo di comportamento alimentare stabilire i confini tra normalità e patologia non è sempre così semplice, così come non lo è per la maggior parte dei comportamenti messi in atto dall'essere umano. A venirci in aiuto, da questo punto di vista, è sicuramente il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali, giunto ormai alla … Leggi tutto Comportamenti alimentali disfunzionali: esempi e descrizione
Il termine "normale", nel senso comune e ancor più per la psicologia, appare sempre molto difficile da definire e, proprio per questo motivo, si finisce sempre con il descrivere dei quadri di riferimento convenzionali che, a seconda del tema trattato, vengono utilizzati come standard ai quali tendere nel momento in cui si ricerca uno stato … Leggi tutto Esiste un modo “normale” di mangiare?
Quando entriamo in modalità mindfulness, ovvero quando pratichiamo la consapevolezza del momento presente, vediamo il mondo con occhi diversi, o meglio, forse, per la prima volta, vediamo il mondo senza tutti quei filtri che normalmente ci appartengono. Praticando la mindful eating, e quindi ponendo un particolare tipo di attenzione al nostro cibo e a come … Leggi tutto Come guardi ciò che mangi?
La terminologia "Mindless eating" indica una modalità di alimentarsi in assenza di consapevolezza. Coloro che mangiano in questo modo si ritrovano frequentemente a mangiare anche grandi quantità di cibo distraendosi a tal punto dal finirlo senza essersi accorti di averlo mangiato. Si tratta di una modalità caotica di rapportarsi al cibo che può comparire, in … Leggi tutto Mindless eating e abbuffate: perché la mindfulness può essere d’aiuto
Il buddhismo giapponese che viene comunemente indicato col termine Zen, ha sempre esercitato un certo fascino per la nostra coltura occidentale, così apparentemente lontana e diversa. I motivi di questo interesse possono essere diversi per ciascuno di noi ma, certamente, l'attrazione per un modo di vivere semplice, scandito, a stretto contatto con la natura e … Leggi tutto L’arte di mangiar bene: 10 consigli zen del monaco Seigaku
Cosa sono i cibi trigger? sono alimenti, diversi per ognuno di noi, che scatenano le abbuffate o la perdita di controllo alimentare. Si tratta di cibi che mangiamo in grosse quantità, senza porre molta attenzione, nei quali ci rifugiamo quando ci sentiamo stressati o stanchi o, comunque, per tenere a bada una qualche spinta emotiva. … Leggi tutto Cibi trigger: affrontiamoli con consapevolezza
Rispetto al tema delle emozioni, nonostante la varietà di approcci esistenti in psicologia, vi è un comune consenso nel sottolineare come le stesse non vadano mai represse. L'emozione, come reazione adattiva, fondamentale per la sopravvivenza, ci avvisa che qualcosa di importante sta accadendo e che dobbiamo prestargli attenzione. Che si tratti di una reazione a … Leggi tutto Riformulare le emozioni per prenderne distanza
Avete letto bene. Oggi, con molta ironia ma, al medesimo tempo, approcciandoci seriamente alla sfida, vi invito a intraprendere questa challenge pensata per voi al fine di incrementare il vostro livello di consapevolezza. Per migliorare la vostra attenzione nei confronti dell'alimentazione, è necessario allenare la consapevolezza nei più disparati modi possibili. Per questo, nella challenge … Leggi tutto CHALLENGE DELLA CONSAPEVOLEZZA
Ormai l'avete capito...uno degli aspetti più importanti per intraprendere con successo la dieta, è la consapevolezza. La ritroveremo, un po' come il prezzemolo, in moltissime circostanze. Dobbiamo essere consapevoli di ciò che mangiamo (e allora usiamo il diario alimentare), dobbiamo essere consapevoli di come mangiamo (e allora consumiamo il nostro pasto lentamente e senza distrazioni), dobbiamo … Leggi tutto Fare spesa consapevolmente
Come promesso, oggi ci addentreremo nel cuore della mindfulness grazie a un esercizio che ci consentirà di lasciar andare tutte quelle immagini mentali che ci assillano e ci portano a sfogarci col cibo. Si tratta di un esercizio a metà tra la meditazione e la visualizzazione; dovrai infatti dapprima portare l'attenzione sul tuo respiro, e … Leggi tutto Esercizio di mindfulness: il carro allegorico
PSICOLOGIA E ALIMENTAZIONE 