L’educazione alimentare dei nostri figli: 4 errori che (quasi) tutti facciamo

Chi mi segue sa che i miei articoli trattano pressoché esclusivamente di comportamento alimentare negli individui adulti. Anche se alcune indicazioni potrebbero riguardare in effetti sia l'età evolutiva che i soggetti adulti, si tratta in realtà di due categorie molto differenti tra loro e con bisogni assolutamente specifici. Nell'ambito stesso dell'età evolutiva più generale, poi, … Leggi tutto L’educazione alimentare dei nostri figli: 4 errori che (quasi) tutti facciamo

Fame emotiva? è meglio prevenire che…sperare

Ormai lo sappiamo. La fame emotiva è una delle più acerrime nemiche quando cerchiamo di adottare uno stile di vita sano e funzionale alla perdita di peso. Perché se quando siamo tranquilli, siamo grandi esperti nel seguire con diligenza i consigli del nostro dietista, non possiamo dire altrettanto quando si tratta di affrontare delle emozioni … Leggi tutto Fame emotiva? è meglio prevenire che…sperare

Sperimentiamo l’astinenza dialettica con un compito di fototerapia

Recentemente vi ho parlato del concetto di astinenza dialettica descrivendovela come una capacità di sintesi degli opposti il cui risultato equivale a qualcosa di più della somma degli elementi contrapposti; Ve ne ho parlato nell'ambito della difficoltà, che spesso si presenta in coloro che stanno a dieta, di integrare il fallimento (la scivolata alimentare) con la perfezione … Leggi tutto Sperimentiamo l’astinenza dialettica con un compito di fototerapia

Se ti ritrovi a ruminare, forse non hai digerito

C'é una cosa fondamentale che in ogni articolo cerco di trasmettere, se non direttamente, almeno come messaggio di fondo: "Non possiamo pensare che mente e corpo siano qualcosa di separato, scisso, a se stanti l'una dall'altro. Mente e corpo sono strettamente connessi e integrati perciò agire sulla salute di uno comporta inevitabilmente influenzare anche l'altro. … Leggi tutto Se ti ritrovi a ruminare, forse non hai digerito

Restrizione dietetica cognitiva: sei perennemente a dieta?

Nella comune accezione della terminologia "restrizione dietetica", intendiamo solitamente includere quelle situazioni in cui un soggetto si priva  di alcuni alimenti, per i motivi più disparati. Noi però, in questo blog, parliamo di perdita di peso corporeo perciò intendiamo riferirci alla restrizione dietetica che le persone attuano al fine di veder scendere il proprio peso … Leggi tutto Restrizione dietetica cognitiva: sei perennemente a dieta?

Il calendario Kaizen – Per un cambiamento graduale e costante

Oggi vorrei parlarvi del Kaizen, una strana parola giapponese che significa "cambiare in meglio". La nascita e la diffusione del Kaizen in Giappone, deriva dall'incoraggiamento degli Stati Uniti nei confronti delle nazioni colpite dalla Seconda guerra mondiale al fine di risollevare la situazione economica. In effetti, quella del Kaizen, fu una pratica che si diffuse … Leggi tutto Il calendario Kaizen – Per un cambiamento graduale e costante

Tra fare e decidere di fare…c’é di mezzo il mare ;-)

Se frequentate da un po' di tempo questo blog, sapete che sono solita offrire molti consigli pratici, spunti per agire, strategie di comportamento. In realtà anche chi viene fisicamente da me per affrontare l'intero programma di educazione ad un sano comportamento alimentare si sente dire, proporre, consigliare, suggerire, moltissime nozioni che possono cambiare radicalmente il … Leggi tutto Tra fare e decidere di fare…c’é di mezzo il mare 😉